۱۹:۲۵ – ۲۹ فروردين ۱۴۰۵
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی- کارشناسان میگویند گوش دادن به موسیقی شاد، ورزش کردن یا دوش گرفتن با دمای آب متناوب میتواند در عرض ۵ تا ۱۰ دقیقه تأثیر سریعی داشته باشد. اما اگر انرژی لازم برای این کار را نداشته باشید چه؟
دکتر رومن برستانسکی، متخصص تغذیه، غذاهایی را که به عنوان “قرصهای شادی” اضطراری عمل میکنند، شناسایی کرده و توضیح میدهد که چرا همه چربیها برای خلق و خوی شما خوب نیستند.
او میگوید: “هر نوع شیرینی یا کربوهیدرات به ما انرژی سریع میدهد ومکانیسمهای تکاملی ما به سادگی به انرژی سریع مانند میوه یا شکلات پاسخ میدهند. “
به گفته او، غذاهایی وجود دارند که باعث افزایش فوری انرژی و طولانی شدن و افزایش احساس شادی میشوند. چای سبز ثابت کرده است که بهترین آنها است.
او توضیح میدهد: “چای سبز خوب دم کرده خلق و خو را بهبود میبخشد، زیرا سرشار از تیانین است، یک اسید آمینه که با جذب و افزایش سروتونین، هورمون مسئول خلق و خوی مثبت و دیدگاه خوشبینانه به زندگی، مرتبط است. ” «یک یا دو فنجان از آن، که به درستی – با آب ۸۵-۹۰ درجه سانتیگراد، نه جوش – تهیه شده باشد، کافی است.»
این متخصص خاطرنشان میکند که اگر یک تکه شکلات در محدوده کالری روزانه شما قرار گیرد، میتوان آن را برای بهبود خلق و خو مصرف کرد.
او میگوید: «اما فرد با چربیها احساس شادی نخواهد کرد. چربیها منبع اصلی انرژی هستند که برای تولید استروژن و تستوسترون ضروری هستند. کربوهیدراتها نقش کلیدی در فرآیند احساس شادی دارند، در حالی که چربیها یک جزء ثانویه هستند.»
منبع: radio۱.ru
